U3F1ZWV6ZTE3MDM1OTg2Njk2NTMzX0ZyZWUxMDc0Nzc3MzUyNDQ2Ng==

أفضل 9 أطعمة لتقوية العظام.. أبرزهم السبانخ

أفضل 9 أطعمة لتقوية العظام
أفضل 9 أطعمة لتقوية العظام


أصبحت مشكلة العظام شائعة في الفترة الأخيرة بين كثير من الناس، وترجع هذه المشكلة لكثير من الأسباب، ومن بينهم اهمال التغذية الصحية والسليمة للجسد، لذا يعرض الحياة بوست في هذا التقرير أفضل الأطعمة لتقوية العظام، والحفاظ على قوتها مع مرور الزمن، وجاءت الأطعمة كالتالي:

أفضل 9 أطعمة لتقوية العظام

  • منتجات الألبان: لأنها تحتوي على عنصر الكالسيوم .
  • الأسماك الدهنية: تحتوي على فيتامين د وهو يساعد على امتصاص الكالسيوم.
  • البطاطا الحلوة: تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والمغنسيوم.
  • السبانخ: تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، كما أنها غنية بالألياف وفيتامين أ.
  • عصير البرتقال: يعد أفضل العناصر المهمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم.

أشياء تساعد على الهضم السريع

  • التين: يحتوي التين على الكالسيوم والمغنيسيوم كما يساعد على تعزيز صحة العظام.
  • زبدة اللوز: تساعد على تقوية العظام لاحتوائها على الكالسيوم والبوتاسيوم .
  • الكيوى: يحتوي الكيوي على الكالسيوم وفيتامينات أ، وفيتامين ج.
  • عصير الطماطم: يحتوي عصير الطماطم على فيتامين أ وفيتامين ج والمغنيسيوم والكالسيوم والقليل من فيتامين ك.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة